踏踏实实减肥，分享我减去54斤的减肥经验，经常关注我们网站的MM们肯定都知道这个真实的案例，但是女主角疯狂减肥50斤的经历还是让很多人有点不敢相信，毕竟50斤对于一般体重都在80到120斤之间的女孩子来说，50斤还是蛮恐怖的。不过对于身高中等，但是体型微胖的女士们来说，只要能够减掉5公斤10公斤，效果就会非常的明显。这儿还有另外一个网友的减肥经验，看看这位白领MM是怎么从62公斤减到52公斤的。

资料：身高：1.65米；职业：销售主管；减肥时间：58天；瘦身成果：10公斤；之前体重：62公斤；之后体重：52公斤。

上班之后整个人身心放松，运动明显减少，晃晃悠悠地过了几年。突然有一天，我发现所有的衣服都瘦了。一称，62公斤，居然比刚毕业的时候重了12公斤！当时的心情真是要用“恐怖”来形容的！女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥！

减肥心得汇总：控制饮食＋运动

两次失败后，我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究，发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料，少吃肉，少吃主食。从此，我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类，杜绝面食（据说面食比米饭热量高），米饭也很少吃，由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果，据说黄瓜是可以减肥的，我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了，就吃个苹果，还饿的话，再吃2个西红柿。

当然在节食的同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地保持身体的线条。50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。

推荐的运动减肥计划

1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。

2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。

3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。

减肥过程中需要注意的事项

1、运动只能让你的身体更健康，但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。

2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。

3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。