瘦身操是一张非常柔性的减肥方法，相比户外的减肥运动，更适合于想要减肥的现代女性。下面的文章是一个非常有效的减肥瘦身操的图文动作，每天晚上沐浴过后去锻炼1~2遍，18天瘦下10到15斤，也可以轻轻松松的。

1. 首先用腹部的力量，脚不能离地。

2. 背部尽量垂直地面

3. 变成这个动作，试试，你也能做到的

4. 第一步，保持两个完整的呼吸

5. 第二步，同样两个完整的呼吸；第三部换个脚

6. 第四步，两个呼吸，放下。

7. 这个做的时候在头下面放个枕头，做不到可以放弃。

8. 靠一只脚撑起整个人，做不到也可放弃。

9. 头顶在膝盖，手尽量与地面垂直。

10. 胯尽量的碰到地面，腰往下压，注意不要缩脖子。

11. 这个不难的，就是掌握好平衡。

12. PP收紧，努力往上抬，使大腿与地面平行。

13. 前面的小腿垂直地面，大腿平行地面，身体往后仰。

14. 大腿与手都与地面垂直，做好准备，再把前脚掌触地。

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