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高效家庭瘦身操 18天瘦15斤
来源：39减肥网 浏览： 发布时间：10/09/04
15. 站起来就变成这个动作，腰不能凸起来，保持背部平直。
16. 站起来就变成这个动作，腰不能凸起来，保持背部平直。
17. 变成这样，再回到中间，再往右，再回到中间，直起腰收回。
18. 没拍到手，手掌是合并的，大拇指扣起来，手尽量往上伸展。
19. 这个是简易动作。
20. 头和脚都尽量的抬高。
21. 完整动作。
22. 同样的，用肚子去贴大腿，做不到的亲们尽量用头去碰膝盖。
23. 同样的，用肚子去贴大腿，做不到的亲们尽量用头去碰膝盖。
24. 这个是把脚尽量的往前掰，而不是靠向你的腰。
25. 这个动作平衡有点难保持，双手往后尽量抬高，头往后。
26. 胸贴到地哦，腰尽量往下塌，减背部和手臂肉肉的。
27. 头顶在地上，腰尽量的抬。
28. 尽量使你的全身在一条直线上，PP和肚肚都收紧了。
