目前网上有的减肥方法多不胜数，而对于不同类型的MM到底哪些方法在具体实践中是最有成效最有特色的呢？我们根据2009年网上各减肥方法的排行榜整理出了网友公认减肥效果最佳的五大减肥方法，这些减肥方法一定值得你收藏，根据自己的实际情况挑选最合适的减肥方法。

第一名 运动减肥，不易反弹

理由：对于减肥而言饮食加运动，只要能持之以恒，运动减肥绝对是最好的减肥方法，至于很多MM担心的肌肉会硬化的问题完全没有必要。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。

推荐减肥运动：有氧运动，骑自行车运动减肥，美体减肥瘦身操，每天慢跑减肥。

第二名 合理采用减肥药

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。很多MM不知道去哪里购买减肥药，39减肥网联合淘宝网共同推出TOP10热门减肥药，供大家挑选。

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。如果对减肥药不是很熟悉的，请先阅读：常用瘦身减肥药品有哪些？

第三名 无痛针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：咱不能落下老祖宗的馈赠不是。针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。除了针灸减肥之外，近些年还有拔火罐减肥的效果也非常不错。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

推荐：五种常见的针灸减肥法。

第四名 中药减肥

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

第五名 节食减肥

特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。尤其是处于青春期的女生尤其要注意减肥中的问题。