北方的冬天异常的寒冷，采用运动减肥经常受环境和条件的约束，总不能为了减肥而不顾身体健康吧。但是如果窝在家里或者办公室做个宅女，姐妹们减肥减肥的大计岂不是因此要拖后，过了冬天，我们还是有一个满是肉的小肚子。

第1条，制作自己的减肥计划

虽然冬季一般不适合运动减肥，但是为了减肥只好忽略一下严寒了。列出你的锻炼时间和内容，在日历上列出你的锻炼时间和具体内容，付出和收获的都是自己，欺骗自己又有何意义呢？

第2条，在浴室准备一块镜子

（一般浴室里面都有）不是只能照到肩头的镜子，而是可以照到你全身的大镜子，这样你就可以时时检查一下哪里又胖了。记住你每天对自己体重的抱怨就是减肥减肥最大的动力。

第3条，将鲜奶改为喝脱脂奶

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为肥胖的主要原因。但如果是天天喝的话就不好说了，所以不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

第4条，早晨一杯温开水

早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，这总比喝碧生源减肥茶类似的减肥用品好的多吧。同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

第5条，学会细嚼慢咽

慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，当然这样也可以锻炼你的面部肌肉，O(∩_∩)O~。

第6条，吃饭时间远离电视

不要一边看电视一边吃晚饭，虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。吃饭的时候远离电视可以有效的避免多吃，也可以让你慢慢品味饭菜的味道。

第7条，适当的零食

下午进点小零食，整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。记住一定要选用非油炸的零食，否则你还是会发胖的。

第8条，吃丰富的早餐

不吃早餐就可以减肥的观念是愚蠢的，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉，减肥就是不可能的事情了。

第9条，将喝汤和吃水果改在饭前

将喝汤和吃水果改在饭前，大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

第10条，提前刷牙的时间

晚间刷牙的时间尽量提前，这个原则同样适用于午饭，口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望，可怜的节食减肥法。

减肥真是个麻烦事事情，但是也只有那些做好了每一个细节的人才能真正的达到做个漂亮的瘦女人的大计。姐妹们，加油吧！当然，如果你有更好的减肥减肥的方法，那么一定要来和我们一起分享啊，大家一起减肥。