网友亲身的减肥经验，从154斤减到不到100斤，相当强的。大家可以参考一下这位MM的减肥过程，世上无难事，只怕有心人，希望大家都可以减肥成功吧！

其实减肥真的没有什么捷径可言，就是控制住自己嘴，控制住自己的懒。我身高是170cm，最胖的时候有154斤，穿衣服只能是男装，连女士运动装都买不到。看着其他女孩子穿着紧身牛仔裤，那腿也就我胳膊粗；夏天出去玩穿短裤，我发现40几岁的大叔腿都比我细...。于是下定决心减肥，不是有句话是好女不过100斤么，这就是我的目标。我做好心理准备开始减肥的时候，这个目标距离我有54斤。

从决定减肥到现在，每天坚持跑步2-3千米，坚持吃早餐。要注意的是：

1，吃饭之前，吃两个苹果。
2，吃饭的时候多喝汤，多吃海产品。一是为了占据胃容量，二是为了身材更匀称。
3，睡觉之前，记得喝一杯水，皮肤保持水分的重要步骤。
4，适当借助一下减肥药。我选择的是奈美惠汉方瘦身素，对我的帮助很大！效果很好，而且很健康很安全，不拉肚子。不知道我这么快减下来，跟它有没有关系。
5，减小腿的方法(长期坚持有效)：坐着或者站着的时候，间歇性拍腿，哪肥拍哪，拍累的时候补充适量牛奶，记得不要喝水，补充胶原蛋白，不长肥肉。
6，出门之前，补充300ML果汁。保持酸度平衡，运动的时候可能会产生生物碱。
7，肚子专用减肥法，小肚子比较容易突出是因为生物脂肪，生物脂肪的产生原因缺少运动堆积而成。

食品疗法：目前针对于生物脂肪也没有很确切的，电视里面的广告都是假的，最多的都是害人的拉肚子疗法。个人认为，比较行之有效的是，早餐食品疗法。

早餐食品疗法：在你身体需要营养最多的时候，补充适量食品可减少排出，也有可能会燃烧部分脂肪。要记得，早餐不吃，会更胖。

脂肪的主要成分是酸，那么解决脂肪的最好方法就是吃一些弱碱性食物。至于酸性食物，会引起动脉硬化，使血液不能充分通过，无法把养分和氧气供给身体的各个部分，以致于产生新陈代谢下降甚至发生障碍，心脏病、中风和癌症的发病率也就高。

下面就让大家看看这位MM减肥前后的照片对比吧！

最初的154斤的时候

 

130斤的时候的照片

 

上面两张是102斤的时候的照片

 

减到100并留了长发的照片