网友“水清苑”投递：21天成功减肥经验分享，看看这位公务员MM是如何利用年假减肥成功的。

在制定自己的减肥之前我参考了很多女明星们的减肥经验，其中看的最多的是张柏芝的，因为作为一个已经生了两个孩子的准妈妈，张柏芝的身材实在是令女人们羡慕。单位的好几个姐妹都是刚生过孩子的，二十六七岁，我们想在步入中年之前的十多年里面依然拥有少女一样的婀娜身姿。今年我是5月1号开始休2个月的年假，先用十天时间去了一趟马尔代夫，我的减肥计划就从5月15号开始了，我身高1米65，从一年前生过孩子到现在一直都是120斤左右，我的目标是至少减去15斤，当然能减到100斤以下那是最好的了。

开始这个计划前要先把孩子交给婆婆来照顾，不然一岁的小孩儿哭哭闹闹的会影响自己的减肥计划，宝贝啊，为了你老妈有一个好身材，只好委屈你几天了~~~。

第一阶段：遏制之前对食物的欲望

对任何一个妈妈来说，从怀孕到哺乳孩子，自己吃都是营养非常丰富的，慢慢的也把自己的嘴巴和胃惯出来毛病了，上班的时候也不忘记带着牛肉干和酸奶，所以第一阶段算是采用遏制饮食的方法来消灭掉对食物的欲望。从5月15号到21号的这七天，我每天只喝8杯凉白开，然后上午11点吃2个苹果。这样的方法真的是非常的残酷，很多次都受不了饭香的诱惑了，所以对于自制力差的MM还是不要用这个方法。不过收获也是非常丰厚的，7天时间一共减去了8斤，肠胃也感觉轻松很多，可以如果要再让我坚持1个礼拜，我恐怕就趴下了啦！

第二阶段：蔬菜、水果食疗法

依然拒绝主食，每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果，如果这时候那位MM发觉自己厌食了，要马上去看医生了。又是7天时间，差不多减掉了5斤，感觉还是很不错的。

第三阶段：恢复正常饮食

在最后一个礼拜终于可以恢复正常的饮食了，不过这时候对食物的欲望已经没有以前那么大了，而且恢复饮食也并不代表我们可以肆无忌惮的吃了。三餐正常吃，早上吃好，中午吃六七成饱，晚上不吃主食，就我个人来说，早上吃全麦包和橙子，中午吃一些鸡肉和水煮的土豆，晚上6点之前吃扁豆、茄子或者芦笋等水煮的蔬菜。这样最后一周正常饮食的情况下，依然和4斤赘肉说了永别。

总结：这算是一个很标准的21天减肥法，三个阶段其实就是一个调整自己饮食的阶段，以后只要加上适当的饮食和锻炼，一般都不会再反复。需要注意的是第一、二阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第三阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

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