杨柳细腰，轻盈婀娜。减肥先瘦腰，各位姐姐妹妹也只有腰瘦了也敢说自己不胖，否则即便只有那八九十斤的体重，但是肉都长在了要上，在他人眼中也算不上个瘦女。

很多“水深火热”中的姐妹们会认为减去水桶腰会很难，不过只要选对方法并且持之以恒，很快就会有纤纤细腰，身轻如赵飞燕了。

呼啦圈减肥的原理

摇呼拉圈的功效也在于收缩腹部肌肉、消耗热能，不仅有趣而且可以边看电视边悠闲的运动，比起别的缩腹方式容易被接受，而且也很容易消磨时间。市售的音乐呼拉圈除了可播放音乐，使人放松心情外，也增添无线接收主机，可以自动计算圈数、消耗热量，并具闹铃及显示日期功能，使用起来非常方便。摇呼拉圈的时间只要每天30分钟就够了，当然要保持纤纤美腰，持之以恒还是不变的真理。

说在前面：呼啦圈减肥注意事项

每天大概30分钟玩呼啦圈的时间，不过不要想着或者试着一口气做30分钟，否则会引起疲劳。建议每做5、6分钟的呼啦圈运动然后休息两三分钟，做四到五次以后就可以了。刚开始采用呼啦圈减肥的姐妹可以适量的降低运动量。

怎么样正确使用呼啦圈减肥

首先双脚分开站立，与肩膀同宽，膝盖微微弯曲；上半身挺直，将呼拉圈放在腰部位置。运用腰部力量圈状摇动摇呼拉圈的目的是锻炼腹部肌肉，所以记住是以腰力摇动呼拉圈。摇没几下就掉落，表示你是用骨盆部位摇动，呼拉圈撞到骨头，当然会掉下来啦！别以为呼拉圈摇越久效果越好，事实上，肌肉并持续收缩一段时间后因肌肉疲劳而减缓收缩效果，消耗热量的效果自然不佳。

在哪里可以买到呼啦圈

一般的减肥用品商店或者超市都会有卖的，不过功能齐全的呼啦圈就比较难找了，39减肥推荐一种弹簧型的加重型韩国式呼啦圈，点击这里可以前往淘宝网购买。

各位姐妹为了减肥可都是无所不用其极啊，呵呵，希望大家减肥成功。